24节气对应24个养生穴位，建议收藏！（二）

24个养生穴位，对应24节气，老祖宗总结下来的养生法子，太妙了！

13、立秋 8月7-9日

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立秋，意味着秋天的开始，此时身体处于阳消阴长的过渡，此时要注意开始养阴了，为接下来的动力储存阳气，运动不宜过量出汗，注意早晚别贪凉，此时的莲藕开始上市，可以适当煲些莲藕汤滋润身体，建议早上多拍打肺经，按揉列缺穴，帮助养肺益气。

14、处暑 08月22-24日

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处暑到，意味着三伏天接近尾声，但白天的天气仍较为炎热，所以又有「秋老虎」的俗语，此时人容易感觉体乏秋困，中午适当进行午睡。这个时节天气开始转向干燥，更要注重心肺经的养护，早上可以多拍打手臂内侧和外侧，同时莲子、百合、银耳这些滋养心肺的食物可以适当摄入，这个季节建议多按足三里穴，健脾和胃。

15、白露 9月7-9日

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白露，是节气上逐渐转凉的节气，这个节气运动量可以适当增加一点，以微微出汗但不会感觉到第二天起来疲倦为宜，此时的萝卜芋头也开始上市，可以煲些萝卜汤，蒸些芋头吃，这个节气建议多按揉神阙穴，帮助润肠通便。

16、秋分 9月22-24日

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秋分这个节气的到来，意味着开始进入深秋，早晚一定要注意添衣保暖，适当运动，这个时节，适合炖些味酸、甘润的食物，例如:莲藕、马蹄、雪梨等，帮助润肺生津、养阴清燥，另外可以配合按揉手部的合谷穴，帮助益肺泻热。

17、寒露 10月8-9日

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这个节气重点要注意养阴防燥、润肺益胃，还应注意补益肝肾，保养元气，饮食可适量添加大枣、山药、芝麻等滋补之物，白天建议也多出去公园走走，此外，建议多按揉迎香穴，帮助通鼻窍、理肺气。

18、霜降 10月23-24日

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霜降是秋季的最后一个节气，此时天气尤为干燥，注意不要熬夜晚睡，此时应该注意滋补肺部，肺主皮毛，如果肺气弱，皮肤也会变的干燥无光，这个节气适合吃一些养阴润燥、健脾胃的食物，例如:百合、蜂蜜、淮山、白菜等，肉类可以适量摄入牛肉、鸭肉，整个秋天的节气都适合拍打肺经，还可以按揉膻中穴，帮助理气化痰。

19、立冬 11月7-8日

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立冬，冬季的第一个节气，此时应保养阳气为主，可以早卧晚起，运动选择瑜伽、太极、八段锦为主，这个时节一定不要在吃生冷的食物了，晚开始温补，但不宜燥热，像:鸡鸭鱼、芝麻、核桃这些都可以，晚上睡前用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉，滋阴补肾。

20、小雪 11月22-23日

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小雪，很多北方城市已经开始下雪了，这时候作息应该遵循早睡早起，帮助收敛体内阳气，用来抵御寒冬，不宜再做过多剧烈出汗的运动，饮食应该摄入一些滋补肾脏的食物，例如:芡实、板栗、羊肉等，推荐多疏通肾经，按揉太溪穴，滋阴温阳。

21、大雪 12月6-8日

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大雪意味着最为寒冷的节气已经到了，此时一定要注意好头部、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝的保暖，避免寒气入侵身体，这个节气适合进步，例如:羊肉、党参、山药、板栗这些食物，帮助身体补充能量对抗严寒，这个节气建议多疏通肾经，按揉涌泉让脚底暖暖的，同时可以按揉气海穴，帮助培补身体元气。

22、冬至 12月21-23日

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冬至是进步的最佳时节，像羊肉阿、枸杞党参大枣可以煲成药膳，帮助滋补温暖身体，但同时也要注意保养好脾胃，这个节气建议多按揉或者艾灸关元穴，帮助滋补肾元。

23、小寒 1月6-8日

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进入小寒节气，这是要注意家里老年人心脑血管疾病的发生，一定要注意好身体的保暖，同时洗澡的时候，温差不要太大，晚上睡觉前可以泡泡脚，帮助入睡，这个节气注意温补为宜，可以煲些药膳汤滋补，黄芪、枸杞、羊肉汤之类的，推荐按揉肾俞穴，多疏通肾经，帮助滋补肾气。

24、大寒 1月20-21日

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24节气的最后一个节气，大寒，也是一年中最冷的节气，这个节气应蛰伏好，保护好身体的阳气，为来年的健康打好基础。这个节气最好的养生就是:藏！

切忌过度操劳，但也要适当的动一动，选择一些太极、轻柔的瑜伽练习，早晚经常搓搓手、揉揉耳，帮助保养肾气，切记不要吃生冷的食物，防止损耗阳气，此时宜按揉脚底涌泉，可以选择晚上睡前泡脚，双脚对搓，帮助补养肾气。

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